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 Hacer de los cereales integrales parte de su dieta tiene sentido. Representan una importante fuente de fibra y otros nutrientes. Las dietas ricas en fibra ayudan a mantener una buena salud digestiva y a tener más beneficios para la salud como reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y ayudar con el manejo del peso. Se recomienda consumir cantidades de alimento de entre 25 a 35 gramos de fibra cada día. Trate que la mitad de su porción diaria de cereal sea integral. Fuente: Whole Grains Council  |
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